Вряд ли кто-то может назвать сегодняшнюю жизнь по-настоящему здоровой. Можно ли в этой ситуации быть здоровым самому и надеяться на рождение здорового малыша? Конечно, можно. Если тебе приходилось сажать цветы или, тем более, готовить почву на дачном участке, то ты понимаешь, сколько важных условий необходимо выполнить, чтобы растения хорошо росли. Тщательно убрать сорняки, взрыхлить землю, добавить в почву недостающие компоненты, позаботиться о достаточном освещении и тепле. Все это относится и к детям. Прочь сорняки – это значит, нужно отказаться от вредных привычек и сделать это прямо сейчас. Обоим «садовникам» необходимо хорошее питание — и речь идет не о приеме поливитаминов. Просмотрите внимательно все ваше питание, оцените его качество. Во-первых, 1-2 раза в день необходимо есть белки – это строительный материал организма, и вашего, и будущего ребенка. Во-вторых, посмотрите соотношение растительных и животных жиров. Оно должно быть примерно 4:1. В-третьих, вам очень нужны жирные кислоты, которые содержатся в жирных сортах морской рыбы и растительном масле. Это нормализует и восстанавливает гормональную систему, благотворно повлияет на нервную систему мамы и малыша (жирные кислоты – «кирпичики» для его мозга) и в будущем приведет вас к хорошим, здоровым родам.