Когда я только родила ребенка, мое утро растягивалось до обеда, а то и дольше. Я полдня могла ходить в ночной сорочке, с нерасчесанными волосами, а постель могла быть не заправленной до самого вечера. Естественно, настроение было таким же, как и мой внешний вид. Но потом я для себя выработала некоторые утренние правила, которые вошли в привычку, и я стала чувствовать себя намного лучше, энергичнее. Сейчас мой утренний ритуал занимает примерно 1-1,5 часа. За это время я успеваю полностью проснуться, зарядиться бодростью и настроиться на новый день. Вот мои 5 секретов хорошего утра:

Отличный внешний вид. Как только встаю, я сразу же одеваюсь и обуваюсь. Затем привожу в порядок себя: личная гигиена, удобная прическа, уход за лицом. Для хорошего настроения вы также можете сделать легкий макияж, надеть любимые сережки или нанести капельку духов. Ничто так не бодрит, как собственное красивое отражение в зеркале!

Физические упражнения. Каждое утро я стараюсь хотя бы 15-20 минут уделить физической активности. Это может быть комплекс упражнений для различных групп мышц (у меня есть несколько видео-упражнений, по которым мне нравится заниматься), асаны из йоги (например, «Сурья Намаскара» — поклонение солнцу) или просто танцы под энергичную музыку.

Стакан воды. Обязательно утром я выпиваю стакан теплой воды – это очень полезно для хорошей работы желудочно-кишечного тракта и вообще всего организма.

Вкусный и полезный завтрак. Завтракать лучше не сразу после пробуждения, а примерно через час, т.е. как раз после зарядки, гигиенических процедур. Свои завтраки я стараюсь планировать заранее с вечера. К примеру, вчера я ела кашу, а сегодня у меня был творог с фруктами.

Приятный момент. Еще накануне вечером можно спланировать для себя какое-нибудь приятное дело или просто баловство (например, почитать новую книгу, сходить в кафе, съесть шоколадку). Утром, вставая с кровати, вы вспомните, что у вас намечено что-то очень интересное и позитивное.